筋トレと発酵食品

今回は筋トレダイエットを実践する人にオススメしたい食べ物として、
発酵食品についてフォーカスしてみたいと思います。

普通、筋トレと言えば、
ささみや胸肉などの低脂質で高タンパクな食事が
取り上げられることが多いですね。

もちろん筋肉の材料となるタンパク質が大切なのは言うまでもありません。

しかし、その筋肉を効率良く発達させたり、
脂肪を速やかに燃焼させるために発酵食品が非常にオススメなんです。

酵素の働きが筋肉や脂肪燃焼を加速させる

では何故、発酵食品が筋トレダイエットと関わりがあり、
また、それを加速させるために有効なのか。

その鍵を握るのが「酵素」の存在です。

 

酵素とは、人や生物が生きるために必要不可欠な物質。

食べ物の消化・吸収・排泄に関わり、
細胞の修復・再生・成長など、
生命維持の全てに関わっているのが酵素なんですね。

筋トレダイエットに当てはめてみれば、
筋肉を作ったり、脂肪を燃焼させたりするのも
酵素が大きく関わっています。

 

消化酵素を節約し代謝酵素に回す

私たちの体の中で、そのような重要な働きをしてくれている酵素ですが、
もう少し詳しく解説すると、

私たちの体の中に存在している酵素は
消化酵素と代謝酵素に分けられます。

筋トレと酵素

消化酵素とは、主に食べ物を消化吸収するために使われる酵素。

そして代謝酵素とは、細胞の修復や成長などに割り当てられる酵素のことです。

 

私たちの体の中にもともとある潜在酵素というのは
絶対量が決まっていると言われており、
加齢とともに減っていく一方なのです。

つまり、生きているだけでどんどん酵素は目減りしていき、
次第に体の機能が衰えてしまうということなんですね。

加齢によって代謝が落ち、
太りやすくなったり筋肉が弛んでくるのも
酵素不足が大きな要因になっていることは間違いありません。

 

そのため、できるだけ消化酵素を使わず、
細胞を再生する代謝酵素に回す為に、
暴飲暴食を避けたりなど
食生活そのものが非常に重要になってくるんですね。

さらに、消化酵素を節約し代謝酵素に使うために、
食物酵素を積極的に摂取するべきなんです。

 

ちなみに食物酵素とは、
その名の通り、食べ物に含まれる酵素のことを指します。

食物酵素は体内の消化を助ける働きがあるため、
体内の消化酵素の無駄遣いを防ぐことができるんですね。

 

食物酵素は生の果物や野菜、生の魚や肉、
そして今回のテーマである発酵食品から摂取する事ができます。

※さらに詳しい酵素の解説はコチラを参照
酵素の効果とは?不足すると病気や様々な症状を招く!

 

体内酵素を増やすために発酵食品を食べる

このように筋トレダイエットに限らず、
体の健康維持において酵素を摂ること、節約することは
非常に大切なことだというのが理解していただけたと思います。

ところで、

酵素を摂ることが大事ならば、
別に発酵食品ではなく、
果物や生野菜を食べていればいいんじゃないの?

と思うかもしれません。

 

しかし、私が発酵食品を特別にオススメする理由はまだあるんです。

 

それは発酵食品に含まれる微生物が、
体内の潜在酵素を増やしてくれるから。

例えばヨーグルトやキムチなどに含まれる、
善玉菌という微生物は有名ですが、
このような腸内の微生物が酵素を作り出してくれるんですね。

 

だから、発酵食品を沢山食べることによって、
体内酵素の量が増え、代謝酵素が十分に使われる。

その結果として新陳代謝が促進し、
筋肉の発達がスムーズになったり、脂肪の燃焼が加速するのです。

 

このような理由から、筋トレダイエット実践者はもちろん、
健康的な生活を目指す全ての人に
発酵食品を毎日食べて酵素のパワーを実感してもらいたいですね!

特に日本人は納豆や味噌汁、漬け物など、
発酵食品が身の回りに豊富にありますので、
積極的に食べることをオススメしますよ^^

食生活が不規則な人は酵素ドリンクを活用せよ!

しかし、どれだけ発酵食品が筋肉や健康に良いと言っても、
忙しくてなかなか思うような食生活が実現できないという場合も非常に多いと思います。

そのような忙しい状況下では、
ダメだとわかっていてもインスタント食品に頼ったりと、
食生活が乱れがちになります。

当然ながら、なかなか発酵食品を口にする機会もないでしょう。

そのような場合におすすめなのが、酵素ドリンクを活用するということ。

酵素ドリンクは生の野菜や果物などから
酵素エキスを凝縮しているので、毎日少量を飲むだけでしっかりと体内酵素を増やすことができるんですね。

味は非常に美味しくて飲みやすいものが殆どなので、
炭酸水や水と割れば、ジュース感覚で続けることができますよ。

ちなみに、乳酸菌や酵素が配合されたサプリメントなどもありますが、個人的には生の酵素を抽出したドリンクタイプの方が効果があるように感じています。

また酵素ドリンクを使った置き換えダイエットなどを行えば、
溜まった脂肪を一気に落とすことも可能になるので、早く痩せたいという場合も大きな効果が期待できます。

忙しくてつい食生活が乱れがちな人、
体から毒素を抜いて健康的に痩せたい人に酵素ドリンクはもってこいです。

筋トレダイエッターにもピッタリな正しい酵素ドリンクの選び方やオススメドリンクをこちらの記事で紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

筋トレ男性に効果的な酵素ドリンクのオススメと選び方