加圧エクササイズ

今回は筋トレをした時の筋肥大やダイエット効果を高めるためのグッズ、加圧シャツや加圧ウェアの効果について検証したいと思います。

加圧シャツは着るだけで体を締め付け、ダイエット効果や筋力アップ効果が期待できるというインナーウェアのことを指します。

加圧シャツを語る前には、まず加圧ダイエットやトレーニングについて説明しなければなりませんね。

加圧トレーニングとは?メリットとデメリット

ダイエットや筋トレをもっと楽に、効率よく行う方法の一つとして、
加圧ダイエット・加圧トレーニングが有名です。

最近では加圧ダイエット専門のフィットネスジムやパーソナルトレーニングも目立つようになりました。

加圧トレーニングとは、加圧バンドなどで太ももや腕の付け根を締め付け、
血流を制限することで、ハードなトレーニングを行ったと脳に錯覚させる手法。

それにより、成長ホルモンの分泌が促進し、
ハードな筋トレをしなくても同等の効果が得られることが特徴なんですね。

 

芸能人では藤原紀香さん、森三中の大島美幸さんなどが
加圧式トレーニングで減量されているとテレビでも報道され、有名になりつつあります。

男性有名人だと山本KIDや魔裟斗さんなどが加圧トレーニングを行っているそうです。

また加圧トレーニングの効果には筋肥大やダイエット以外にも、

・美肌効果

・アンチエイジング

・怪我などの回復力をアップさせる

・冷え性を改善する効果

・便秘解消

加圧ダイエット・トレーニングにはこのようなメリットがいくつもあり、筋力アップしたい男性だけではなく、綺麗になりたいという女性にも様々な効果が期待できるので、積極的に取り入れたい方法ではあります。

 

自己流の加圧トレーニングは危険!?

しかし、加圧トレーニングは専門知識を持った
プロフェッショナルにサポートしてもらわないと危険な手法でもあるため注意が必要。

加圧ダイエットにはメリットの分だけ危険なデメリットも存在するのです。

加圧トレーニングは、バンドやベルトで締め付けることによって血流を制限しますので、この締め付けのコントロールが適切でない場合に、健康に対するリスクが生じるのですね。

要するに、バンドをきつく締めすぎて血流を制限し過ぎると、うっ血状態となります。

そうなれば細胞に影響がありますし、血流が滞れば脳や臓器に対しても悪影響を及ぼす可能性があるということです。

ですので、加圧トレーニングを実践する場合は、決して自己流ではなく専門家のサポートのもとに行う必要があります。

 

とは言え、加圧専門のジムに通ったり、パーソナルトレーナーをつけるとなれば少々ハードルも高くなることは事実。

さらに、料金面でも回数を重ねれば、かなり高額になってくることもデメリットです。

加圧ダイエットは効果があると実証されているものの、
なかなかハードルが高くて実践できない、

そんな場合には加圧ウェアで擬似的に加圧トレーニングを取り入れるやり方が個人的には現時点でオススメです。

 

加圧シャツ・ウェアで加圧トレーニングの効果が得られる!?

加圧シャツや加圧ウェアとは、専用のトレーニングウェア着ながら筋トレしたり、肌着を着て普段の生活をすることで、
自分一人で加圧トレーニングと同等の効果を得ることができる便利なウェアのことです。

普段、筋トレをしてもなかなか筋肉が増えない、
ランニングやマラソンをしても痩せないお腹が凹まないという方は、
運動時に加圧ウェアや母つシャツを着ると、通常よりも成長ホルモンの分泌が促進されるため効果が期待できるというわけですね。

 

またハードな筋トレが苦手、あまり長い時間をかけたくないという人も
加圧ウェアを併用することによって、
軽い負荷でも大きな効果が得られたり、短時間でトレーニングを済ませたりと、
非常に効率がアップするので、余った時間やお金を有効活用することが出来るんですね。

腹筋を割りたい、短期間で細マッチョになってモテたいという男性は是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

筋トレダイエットの効果倍増おすすめ加圧ウェア!

加圧式のトレーニングウェアは有名なものだとカーツウェアなどがありますが、
特に筋肉をつけたいダイエットしたい男性にオススメな加圧ウェア・加圧シャツを幾つかご紹介します。

ちなみにボディビルダーとか本格的なゴリマッチョ筋トレをしているようなトレーニーはこういう加圧シャツのような代物には、あまり好意的でないように思います。

彼らはサプリメントやプロテインは好きですが、どちらかというと楽して鍛えるという考え方が好きではないようだからです。

 

しかし、私は普段それほどトレーニングに時間を割くことができませんので、最短で最高の結果を得ることができればどんなものでも活用するという思考です。

ですから、あまり時間の取れない会社員やビジネスマンが効率良く鍛えるためには加圧シャツやウェアを取り入れる価値があると確信しています。

普段のトレーニングやサプリメントにプラスして、このような加圧ウェアやシャツを取り入れることで、少ない時間でも結果が出るのであれば、費用対効果は得られると思いますよ。

TEKKINシャツ(鉄筋シャツ)

TEKKINシャツ

TEKKINシャツは男性向けの加圧シャツ。

着るだけでボクサー腹筋を手に入れられるというのがメーカーのウリなのですが、アマゾンや楽天でもとにかく評判が良いのがこの鉄筋シャツのすごいところ。

さすがに何もしなくても痩せられると謳われると、胡散臭さが満載なのですが(笑)、実際の口コミでは着ているだけで体重が2キロ減少したとか、背筋が伸びて猫背が解消されたなど、かなりの効果が実証されています。

 

競泳水着などに使用されるスパンデックス繊維で、体にガッチリフィットし、加圧効果を高めてくれます。

この鉄筋シャツのさらなる特徴は、ゲルマ・チタン・ナノ銀成分を配合しているため、効率的な燃焼効果と防臭効果が期待できます。これらは女性にモテるためには必須ですね(笑)。

さらに、上半身の強力加圧、背筋伸張機能、などが強化されているのがTEKKINシャツの他との違いとなります。

 

鉄筋シャツは男性用加圧ウェアの中でもかなり人気の高い製品で、ネットショップなどでは常に予約注文の形式になっていますので、公式サイトからのご注文をオススメします。

さらに消耗品ということもあり、継続的に鉄筋シャツの効果を期待するのであれば、まとめ買いが賢い選択ですね。

TEKKINシャツの詳細はコチラ

ウルトラシックス

ウルトラシックスの効果と評判

こちらのウルトラシックスも楽天やアマゾンなどの口コミでも比較的評価の高く評判の良い加圧シャツですね。

格闘家なども絶賛している安くて質の良い評判の加圧ウェアです。

 

ウルトラシックスの特徴は、
筋線流沿縫製という筋肉の繊維に沿って体を引き締めるという技術と、
スパンデックス繊維を使用しているため、
着用するだけで加圧トレーニングと同等の効果が得られるというものなんですね。

公式サイトによると、
その効果はなんと着るだけで腹筋300回分の筋肉運動が発生するというもの。

 

何もしていない時、トレーニング時の着用はもちろん、
ウルトラシックスを着る頻度を上げればそれだけ効果を実感できる可能性が高まるでしょう。

理想はトレーニング中も普段の生活も肌着として常に着続けることですね。

ちなみにこのウルトラシックスは常に300着の数量限定で、ECサイトを見てもいつも品薄状態で人気の高さが伺えます。

鉄筋シャツと同様、ウルトラシックスもショップによっては予約待ちのところが多いので、早めの注文とまとめ買いをオススメしますよ。

ウルトラシックスの詳細はコチラ

加圧ウェアを着るだけで筋肉は鍛えられるのか?

まあ、正直トレーニングしなければ、6パックを手に入れることは不可能だと思いますが、様々な加圧シャツの口コミからも分かる通り、着ているだけでもそれなりの効果を得られることは実証されています

こういった道具に頼ることを嫌う人も中にはいますが、私は効率的に短期間で細マッチョを手に入れるには、積極的に取り入れることに賛成しているタイプです。

何も行動しなければ、結局どんな結果も手に入れることはできませんからね。このくらいの値段であれば

ですから、筋トレ効果をさらに高めたい方、さらにスピーディーに理想ボディを実現したい方には
普段のトレーニング時に加圧ウェア・加圧シャツを着用することをオススメしますよ。